產后修復加盟

關于產后恢復的正確順序,產后調理加盟中心為您做最全的講解。

2019-12-11

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腹直肌位于腹前壁正中線的兩旁,為上寬下窄的帶形肌肉組織,起自恥骨聯合和恥骨嵴,止于胸骨劍突和第5~7肋軟骨前面。肌的全長被3~4條橫行的腱劃分成多個肌腹。

有前屈脊柱,降胸廓,維持腹壓、固定臟器位置的作用。同時對咳嗽,排便、活動等方面也起重要作用。


腹直肌為什么會分離?

娠期間體內激素的作用,使得腹白線處肌肉松弛,子宮逐變大撐起腹壁;孕期體重嚴重超標;營養不良使得肌肉組織彈性下降;多胎;胎兒過重等都會使得原本在腹白線兩側的腹直肌被拉伸,腹直肌間距離增大導致部分纖維發生斷裂,出現不同程度的分離,而產后腹壁松弛、未及時恢復等使得生完孩子后出現肚子松松垮垮下不去的現象。


腹直肌分離不是由于脂肪的堆積造成,因此燃燒腹部脂肪那些方式對改善產后大肚腩似乎效果并不理想,而仰臥起坐更是會使得腹直肌分離越來越重。


另有研究表明:身材纖瘦、多胎、多產、高齡產、肌肉張力低下、脊柱前凸的女性易患腹直肌分離;次妊娠時發生腹直肌分離的女性在第二次妊娠時發生腹直肌分離的幾率明顯增加;有過臍疝、腹壁疝和不穩定骨盆病史的女性在妊娠時也易發生腹直肌分離。


自測方式  


1. 指測法

指測法是最常見的自我測量方法,可以簡便、快速地測量是否患有腹直肌分離。


體位:仰臥位,雙膝彎曲,充分露出腹部。


方法:讓患者盡量放松,頭和肩微微抬離床面,在肚臍上下4cm處,用手指測量腹部肌肉間隙。超過2橫指,即可初步判斷自己已經患了腹直肌分離。


2. 超聲檢查


想進一步確診是否患了腹直肌分離,超聲診斷是金標準,可以簡便、準確地判斷腹直肌分離范圍及形態。


2


骨盆


骨盆pelvis由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結而成。


在孕期,為了讓胎兒順利分娩,身體會分泌激素,它會讓骨盆恥骨聯合變得松弛,韌帶和肌肉都變得松弛,有助于分娩時骨縫的打開,所以無論是剖腹產還是順產,孕晚期胎兒已經降入骨盆內,這時恥骨聯合已經打開了。


分娩后女性的骨盆會松弛,會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬,這會讓臀部扁平;髖關節向內側歪斜,臀部變寬;骨盆變得松垮,腰部彎曲嚴重;膝蓋以下的腿部扭曲,變成0型腿;變形的骨盆讓腹肌變得松垮,骨骼變得疏松。


骨盆的作用:

骨盆是我們身體整個骨骼的中心,上到脊柱、下到兩腿關節,都需要骨盆居中策應、調停,支持脊柱正直,管領兩腿運動,而且,骨盆形成的盆腔內,更有膀胱、直腸以及生殖器官等臟器,在孕期骨盆支撐著胎兒的重量,維持子宮的正常位置,同時是胎兒娩出時必經的骨產道。


正常來說出了滿月在做完全身的發汗排毒后,新媽媽就應該考慮選用專業的方法來矯正和恢復骨盆。特別是順產的媽媽骨盆變化會更大一些,恥骨結合處會張開,尾骨會向后翹1~2cm。如果不及時的恢復,盆底仍然處于張開的狀態,那么盆腔內的多個器官就會隨著張開的骨盆發生變化。如尿道括約肌的松馳導致的尿失禁,陰道口松馳加之子宮韌帶未能恢復造成子宮的脫垂,以及骨盆未能復位引起的下肢體態變形等等的問題。所以產后30天新媽媽就應該開始注意骨盆恢復的問題。


3

盆底肌


盆底肌,圍繞骨盆底的肌肉群,它就像一道緊密相連的繩索吊住固定尿道、膀胱陰道、子宮、直腸器官位置。


作用功能:控制排尿、排便、維持陰道緊縮度、對夫妻生活和諧極有好處。


盆底肌損傷障礙:性生活不滿;嚴重時哈哈大笑時、跑步、跳繩等運動漏尿、子宮脫垂等。


接下來詳細說明產后腹直肌修復、骨盆修復、盆底修復三者之間的關系。


骨盆修復到底修復的是什么?


無論是盆底肌修復還是骨盆修復,他們的核心都是圍繞著盆底肌的修復進行,而骨盆修復則還要針對骨盆錯位進行糾正。


盆底肌修復使骨盆間原本松弛的肌肉韌帶變得緊致,從而促進骨盆的復位。而骨盆修復后有效承托起盆腔內的器官,在一定程度上減少了盆底受到的壓力,輔助盆底產后修復。


所以說:骨盆修復和盆底修復有相互影響,相互促進的作用,骨盆修復應該包括盆底修復,而不是狹義上單純的骨盆正位。


結論就是:產后可以同時進行骨盆和盆底肌的修復。


腹直肌修復對盆底的恢復有什么影響?


腹部肌肉和盆底肌是一個整體,作為肩負起盆底支持重任的盆底肌,只有力量增強,才能對腹直肌分離的治療起到事半功倍的效果。因此,建議肌力達到3級以上才能進行腹直肌恢復。如果一定要同時做,則先做盆底肌的恢復,再做腹直肌分離治療。


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